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台股收盤60點重回1萬1
美國聯準會一如預期升息1碼，不能不逛熱賣商品卻在會後聲明對貨幣政策沒再用「寬鬆」的字眼，讓市場對聯準會升息步調有所疑慮，導致美股收黑。台股倒是不受太大衝擊，反而在蘋概股領軍反彈，搭配傳產與金融大型股走穩之下，指數震盪向上重回1萬1。終場集中市場上漲60點，以11034點作收，成交量則有1229億元。技術面逐漸轉為有利多方的表現，但是法人認為類股輪動、此消彼漲仍舊會是近期的常態，盤勢不易持續性往上攻堅。（張佳琪報導）
美國聯準會升息1碼，美股反而因為聯準會沒再用「寬鬆」的字眼感到不安，這股不安氣氛不免干擾亞股。台股受的波及沒有想像中大，早盤短暫反應美股走低而下跌，之後緩步向上。主要是蘋概股精神領袖大立光出現反彈，鴻海與台積電有穩健表現，有助市場信心面。
盤中部分資金再往大型傳產與金融股進駐，促使水泥、塑膠、百貨、油電燃氣類股走勢轉強。大型金控股不乏穩健步調，也抵銷被動元件等漲價概念股的修正。指數終場收高漲60點以11034點作收。康和證券自營部協理林倉賢表示，本週台股應該會在1萬1上下波動，個股股價則是「此消彼漲」。林倉賢說：「（盤勢）到了這個階段會變成最強的外資加碼股，在強到最後沒人再追它會停住。跌深股如果彈上來，剛好遇到強勢股稍做休息，剛好就把指數空間壓縮了」。
台股技術線型在下週將有機會形成多頭排列，但是法人還是提醒投資人留意近期國際市場的變數多，且上市櫃公司九月營收有可能爆利空。
（圖：取自證交所官網）
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上班族跑幾步就累？ 養成跑步5大好習慣，把體力全部補回來
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「上班族也要愛上運動！」健康意識漸漸抬頭，在健身房裡隨處可見各個年齡層的人在輝著汗為健康而努力，其中也不乏一些上班族。而關於『跑步』這項運動，是風靡於全世界的一項運動經典產品彌月送禮推薦方式。
跑步它是最便宜不用任何器材的有氧呼吸運動，對身體器官的沖擊相對較小，且經常性的跑步運動會使人神清氣爽，這也就是為什麽這麽多人偏愛跑步這項運動。但在跑步時，也『應該養成』的五大好習慣，能夠讓你的跑步人生，越跑越健康。
在跑步前千萬別吃太飽
首先，以上班族來說，可能常有在『下班後』才吃晚餐就跑步的惡習，這樣非常不好。原因是我們剛吃飽飯，食物才始進入我們的胃部，也就是還處於未消化的情形。而突然一運動，就會導致胃部急速運動、腸胃不適，因此，運動前建議不要吃太飽。此外，若有夜跑的習慣，可以先採緩緩散步之後，等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為宜。
請務必在跑步前做暖身活動
就算是跑步也應該做好暖身動作，因為如果在運動前不先做一些拉伸運動，恐導致身體上的肌肉沒有熱開來，而便容易因為過於用力而出現肌肉或者韌帶拉傷，得不償失。因此建議在跑步前，先行舒展肌肉、拉伸，這樣就會更加有利於你的跑步的節奏，跑步過程中也更加愉快。
在跑步時不要常常放棄、停下來
跑了幾步就停下來，是許多人常有的經驗，然後如此反覆，最終不了了之，而這樣的話，恐把跑步的價值完全抹滅了。建議可以在跑步的時候調整好呼吸，讓呼吸更加順暢，這樣就不會因為體力不支而經常停下來喘息，『堅持』才能發揮出跑步的真正價值。
跑步就是要堅持到底
跑步，說起來簡單，但堅持的人不多，但請一定要將跑步堅持下去，這樣才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。
跑步之餘，該補充的養分要兼顧
熟男、熟女們體力大不如前，運動一下就疲累不已，真想自己好好地躺在床上不想動，這可能就是肌肉流失的警訊，造成跑步時，跑沒幾步就氣喘吁吁，建議可以多食用以下食物，把體力、精神補到位。
選擇優質蛋白質：
平時可多攝取豆漿、蛋、雞胸肉等優質蛋白質食物。
適量補充含ω?3脂肪酸的魚類：
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等中小型的深海魚類，更是民眾獲取豐富ω?3脂肪酸的好選擇。發燒好康折價券代碼
補充富含維生素A、C、E的食物：
1.維生素C：芭樂、甜椒、柳橙、奇異果等新鮮蔬果。
2.β-胡蘿蔔素：深綠色蔬菜、紅蘿蔔、萵苣及南瓜。
3.維生素E：瘦肉、堅果、芝麻。
《延伸閱讀》
過30歲跑幾步就累？營養師：不想越動越虛，吃對3食物把肌肉、體力全部補回來
參考資料：
《TVBS》《自由時報》
封面圖片來自：CP值爆表比價
shutterstock/lzf
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